Você tem acordado todos os dias cansado apesar do fato de que você vai dormir em uma hora apropriada? A apneia do sono afeta muitas pessoas, mas a maioria das pessoas não entende o que é ou o que precisa estar atento quando se trata de apneia do sono. Este artigo vai ajudar com isso.
Se você tem apneia do sono moderada a grave, perca algum peso. Ser com excesso de peso ou obesidade pode afetar sua respiração severamente e pode causar muitos problemas de saúde, incluindo apneia do sono. Aqueles indivíduos que perderam pelo menos 20 a 25 quilos em excesso viram uma melhora acentuada nas questões respiratórias relacionadas à apneia do sono.
Fortaleça sua garganta e mandíbula com alguns exercícios básicos. O desenvolvimento desses músculos deve reduzir os sintomas da apneia do sono. Você pode exercitar sua garganta e mandíbula simplesmente puxando sua língua ou praticando alguns exercícios de respiração muito simples. O objetivo é treiná-lo para respirar de forma diferente e, com sorte, fazer sua apneia do sono desaparecer.
Você fuma ou às vezes bebe? Tente se livrar desses hábitos horríveis. Eles podem fazer coisas ruins com suas vias aéreas. Fumar fará sua garganta inchar, e o álcool vai relaxar demais. Se você não conseguir eliminar completamente esses hábitos, tente pelo menos abster-se deles nas horas diretamente antes de dormir.
Obter uma máquina CPAP é provavelmente a melhor opção para a sua apneia do sono. Essas máquinas manterão suas vias aéreas abertas e ajudarão você a respirar. Você deve falar com o seu médico sobre as máquinas CPAP e descobrir qual modelo seria o mais adaptado. Esta máquina deve funcionar se você usá-la corretamente.
Comer alimentos mais saudáveis pode reduzir o seu peso e apneia do sono.
Muitos povos são surpreendidos para aprender como sua dieta pobre afeta negativamente o apneia de sono. A pesquisa provou que aqueles que consomem alimentos de baixa qualidade podem exacerbar a apneia do sono.
Se você dormir de costas, a gravidade pode tornar mais fácil para sua língua e/ou amígdalas cair de volta em sua garganta e obstruir sua traqueia, causando episódios de apneia. Embora possa ser difícil um primeiro, com o passar do tempo, no entanto, ele começará a se tornar a segunda natureza para dormir do seu lado.
Se algum dos conselhos compartilhados aqui está tocando um sino com você, é hora de consultar um médico para descobrir se você está sofrendo de apneia do sono. Quando você junta as peças do quebra-cabeça, o processo de lidar com ele pode começar. Não deixe a apneia do sono controlar sua vida sem seu conhecimento.
One Blog 